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INICIACIÓN CORRER POR EL MONTE

EL TALLER

Correr libre por la Natura es una actividad innata del ser humano que entronca, directamente, con nuestra infancia y nuestros ancestros, conjugando , en perfecta simbiosis, una actividad necesaria (correr para cazar, para huir, etc) y una lúdica (correr por diversión). Y este es el espíritu que debe permanecer cuando corremos, libremente, en el medio natural, ya sea una montaña, un bosque, una playa o un camino rural.

Damos rienda suelta a nuestro deseos de jugar (correr, saltar) en cualquier medio y situación, adaptando nuestro ritmo e intensidad a nuestras posibilidades y necesidades sin vernos limitados por una pendiente, un curso fluvial o una superficie inestable. Muy al contrario, es la variedad de estos escenarios, la que nos proporciona la emoción de la aventura, la exigencia física y, finalmente, la satisfacción por no sentirnos limitados, sino libres, contribuyendo a nuestra realización personal y aumento de la autoestima.

Durante estas jornadas, eminentemente prácticas, vamos a tratar de derribar algunos falsos mitos, demostrando que se trata de una actividad accesible para todo el que se lo proponga y que engancha desde el primer momento.

Un primer bloque de actividad, estará dirigido a :
• Como afrontar un desafío, consistente en realizar un recorrido concreto, analizando sus características principales, distancia, desniveles (+ y – = acumulado), características del terreno, climatología, etc.
• Técnicas de progresión (subidas, bajadas, descansos, etc). CACO.
• Alimentación durante la actividad (aspecto fundamental en largos recorridos o de amplia duración). Alimento del propio medio natural.
• Señales de alerta corporal (flato, pájaras, etc) y cómo afrontarlas.
• El factor psique.
• Estrategia para lograr el objetivo.

Un segundo bloque de actividad se centrará en:
• Indumentaria (ropa, calzado, mochilas,accesorios).
• Técnicas específicas /Bastones (fundamentales en largos recorridos).
• Entrenamiento cruzado.

Un tercer bloque de actividad se centrará en :
• Actividad nocturna (características). Uso de frontales.

Y , finalmente, un resumen de ayuda a la planificación de una temporada, definición de objetivos, priorización de la salud física y mental, cómo convertir el esfuerzo y sufrimiento en placer.

Objetivo final: Actividad saludable, consciente, respetuosa y divertida.

Si eres un recién llegado, tu ORDEN DE PRIORIDAD en cuanto a material y equipamiento debería ser:
1º Zapatillas trail running (o unas zapatillas con una buena suela para correr)
2º Vestimenta (como es verano pantalon corto o chandal ligero)

DÍA y HORARIO

SÁBADO 18 |
08:00 a 09:30 Práctica de correr por la naturaleza

DOMINGO 19 |
08:00 a 09:30  Práctica de correr por la naturaleza

LUNES 20 |
08:00 a 09:30  Práctica de correr por la naturaleza

 

OTROS TALLERES – MISM@ FACILITADOR@

FACILITAD@R

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